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养生小常识 饭后保健康牢记“八个不急”

三、不急于洗澡

俗话说饱不剃头,饿不洗澡,有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的佳时间,其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

小编支招:饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

四、不急于上床

俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。

小编支招:饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

五、不急于散步

饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

专家分析:人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。

小编支招:饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。

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