七豆浆蔬肥餐 营养瘦身两不误

春天来了 运动减肥全攻略

2012年的春季如约向我们走来了，管他是不是世界末日，美丽的身材又到了秀出来的时候了。每年的这个季节，都是胖女孩们减肥的好时机，想要在炎炎夏日秀一把自己的完美身躯的姑娘们千万不要错过了，错过了就只有等到明年了。不要再给自己这样那样的理由，你并没有你想象中那么繁忙，工作也没有你想象中的那么多，过年进吃的那些好东西也不需要消化这么久，春寒料峭也只是一个借口而已。时间就象乳沟，挤一挤总会有的，哈哈。那么，动起来吧，为夏天做好准备。什么？你等不及了，好呀你可以从春天就开始秀出来。

首选，游泳。游泳永远是女人保持身材的好运动，你的身体可以在水中得到充分的舒展。就象是漂浮在太空之中，其实宇航员的失重训练就是在水中完成的，不用我多说了吧，虽然我们上不了太空，但是我们可以下水。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以，如果你住所附近有这样的游泳池，不要犹豫，跳进去吧。什么！你没钱，交不起会员费用，好吧，看下一条吧。

第二，慢走。慢走是世界卫生组织推荐的佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群，特别是腿部和腹部肥肉多的女士。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。这个不发钱吧，还有呢。

第三，登山。登山是运动量比较大的，每周两次就能有很好的效果，特别适合腿部和臀部肥肉多的女士。如果你选择的山比较低，你还可以在登山的途中慢跑一段。让汗水充分带走你的热量和脂肪，在高高在上的山顶远眺世间的风景。不过，登山并不适用于所有女士，腿部关节有不适感的女士不要选择此项运动，因为现代医学越来越相信，关节软组织的磨损是无法修复的。换句话说，你的关节能弯曲多少次，是有一个上限的，超过这个上限就无法修复了。所以，想登山的女士一定要注意这点。

后，选择几款喜欢的减肥茶或者减肥药也是很有必要的，可以帮助你更好的实现减肥目标，巩固减肥效果。那么，在这个美丽的春天里，让你的身体动起来吧，让我们一起为秀出身材做好准备。