延年益寿 人人都能做到的7招

目录：

第一章：延年益寿 人人都能做到的7招

第二章：延年益寿 养生的五种类型你是哪个？

第三章：延年益寿 自制8款养生茶

编者按：也许年轻的时候，我们并没有危机感，可一到中年就特别希望能留住青春。那么延年益寿有哪些方法呢？

延年益寿 人人都能做到的7招

1、夫妻一起锻炼

一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

2、快步走避免孤独

研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

3、少吃红肉

一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。