喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机

喝水太快毁心脏

喝水是件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。运动过后，也不宜一次性大量饮水。

因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程，立即大量饮水会导致肚子发胀，影响消化。

不仅是喝水，喝酒也不能太快，否则身体无法及时处理，容易导致饮酒过量。肝脏每小时只能处理大约1杯酒的酒精量，一次醉酒就足以导致肝脏损伤，一旦酒精中毒，还会影响大脑功能。

佳节奏：跟着心跳喝

合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔为20—30分钟。喝下一口水的时间，好与心脏跳动一下的时间接近，这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。运动后好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。

上班族每工作半个小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水；室外工作者好随身携带水杯，稍觉口渴就喝；老人则应在家定个喝水时间表，不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。