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用温水瓶变瓜子脸

Step 7温热锁骨瘦脸操

1、双手握紧水瓶的上下两端,并将水瓶一侧的外壁横着贴在锁骨下方,脸朝前方,坐着站着都行,然后放松锁骨与两肩。

2、下巴稍稍往上仰起,视线向斜上方望去,合嘴发出“咦——”的声音,保持5秒,锻炼颊肌和笑肌。

3、保持微微仰起的抬头动作,嘴巴发出“呜——”的声音,同时双唇稍微空出缝隙,但不要张大,保持5秒。

4、下巴进一步往上抬起,闭上双眼,舌头微微伸出,上下牙齿轻轻咬着舌头,并发出声音,同时脖子往上舒展,保持5秒。

Step 8颈部~头部伸展

1、双手手指扶着水瓶上下两端,屈肘举起两臂,从颈后用横着的水瓶往上轻擦脖子后侧,至头部后侧,同样是5秒。

2、然后用右手拿着水瓶,屈肘按摩脖子的左后方,至头部的左后方,轻擦5秒。

3、同样用右手握着水瓶,从脖子左侧的胸锁乳突肌开始往上按摩至头部左侧,花5秒,期间头部与颈部充分舒展。

Step 9按压侧脸

右手拿着水瓶,将水瓶放在右侧的颈部与肩部连接的地方,头往右侧压下,右侧脸颊刚好压在水瓶上,继续缓缓施力按压,保持这个姿势20秒,然后左右互换重做动作。

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