春季养生小心“倒春寒” 10招让你百病不生

亚健康人群加强锻炼抵御风寒

早春天气冷暖不定，因此很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。今年年后，气温波动大，外加上现代白领大多处于亚健康体质，而且这波流感来势汹汹，不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病。要防止感染春寒，根本的方法只有从增加自身抵抗力做起。

健康支招：

运动得当以舒展及小幅度运动为佳。春季每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。血液检查发现，每周运动5次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动3次者则无改变。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选，可多做瑜伽等舒展式的运动，让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。

适当食用刺激性食物，增加抵抗力姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物，能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。古人说：早上吃姜，胜过参汤。可以每天清晨含一片姜，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。

爱美女性别为美丽牺牲健康

易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性，美丽冻人。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。除此之外，春寒如果进入体内，对女性的内分泌系统也会有很大影响，轻则导致痛经，严重的还会导致宫寒，引起不孕。

健康支招：

注意脚底保暖很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。专家提醒：“倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时还可适当进行脚底按摩和锻炼。”

不要湿发就出门很多姑娘为了随时以飘逸形象示人，养成了每天早晨洗头的习惯，时间紧迫，就只能舍弃了吹干头发的步骤。湿发出门，特别容易吸收寒气，影响头部，种下偏头痛的祸根，严重时还会出现恶心呕冷手足厥冷的情况。