维生素应该怎么补

狂补维生素对人体有害吗

我们都知道维生素是身体必不可少的营养素，而这个研究成果使得维生素过量问题再次引起了人们的关注。维生素究竟应该怎样补？对人体来说，每天摄入维生素的量有上限吗？我们对维生素的认识，又有着怎样的误区？

新研究：维生素E过量致骨质疏松

日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。

在骨骼内部，制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的破骨细胞均衡发挥作用，从而使骨骼保持新陈代谢。研究人员通过基因操作获得不吸收维生素E的小鼠，结果发现它们的破骨细胞比正常的小鼠要小，无法顺利吸收骨骼。这说明维生素E在骨骼生长发育新陈代谢中发挥了作用。

研究人员还发现，过量的维生素E能够让小鼠的破骨细胞变得非常大，从而提高了破坏骨骼的能力。向健康的小鼠每天喂食相当于人每天摄取1000毫克量的维生素E，8周后这些小鼠的骨骼量减少了约20%，出现了骨质疏松症状。

研究人员由此得出结论，维生素E虽然在抗氧化、抗衰老方面发挥作用，但应该注意避免过量摄取。根据日本相关机构设定的摄取标准，成人每天摄取维生素E不应超过900毫克。