糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖
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编者按：糖尿病是现在人们患病率极高的一种疾病了，除了医学治疗外，糖尿病人的饮食以及日常生活习惯也非常关键，那么糖尿病人吃什么好呢？日常应该注意什么？如何预防糖尿病？接下来小编给大家一一解答，推荐一些糖尿病的饮食治疗以及日常保健预防措施。
糖友养生宝典 晚上少喝水改变睡眠习惯可降糖
糖友晚上少喝水
老想上厕所，尿急时憋不住，经历过这种尴尬的糖友可不在少数。新的一项研究显示，超过两成糖尿病患者会伴发膀胱过动症。糖尿病患病时间越长，膀胱过动症发病风险越高。
研究者提醒，糖尿病患者一旦出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状，应尽快去泌尿外科就诊，通过调整生活方式、行为训练、药物治疗来控制病情。
需要强调的是，很多患有膀胱过动症的糖友因为怕尿频而不喝水，这是不可取的。专家指出，喝水太少可能影响血糖，糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品。
但要注意，晚上6点后应减少饮水量。另外，患者可以练习骨盆底肌肉和膀胱耐力。如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间，逐渐延长间隔时间，从而增加膀胱的储尿容量，终达到3~4小时。尿急时，一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。
