八患癌恶习占几个

简单实用的七个防癌妙招

“谈癌色变”，其实这一点也不夸张。其中的痛苦与苦涩，或许只有得了癌症的人才能够深切的感受到。目前虽然对于癌症尚未有较好的治疗方法，但是我们却可以从自我做起。今天中医向你支招，教你七个简单实用的防癌妙招。为了家人，更为了自己，还是坚持养成这些习惯吧。

1.每日运动

每天运动少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。

可减低患下列癌症的机率：乳腺癌、结肠癌。

2.培养健康饮食习惯

美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌“凶手”。煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。

可减低患下列癌症的机率：

前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。