五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

床上枕头三步美背塑身操

首先在腹部垫上枕头，屈起双臂撑地，俯卧在床上。双臂向两侧伸直，双脚紧紧并拢。

双臂用力伸直抬直上半身，注意力度要用在腰部上。

接着用力抬起头部，以大的限度贴紧后背。后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。

注意：

1、要充分伸展颈部、胸部和腹部，这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉时，腿部的脚面要尽力贴住床面，迸脚尖。

接着用力抬起头部，以大的限度贴紧后背。后回复到第一个动作，再重复向后抻拉，至此为一组。

注意：

1、要充分伸展颈部、胸部和腹部，这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉时，腿部的脚面要尽力贴住床面，迸脚尖。