教你如何让放缓皮肤衰老

增加细胞的增殖代谢能力，重建细胞外基质、加强对紫外线的防护、抗氧化治疗、保证营养、确保睡眠、适当的运动、正确的皮肤护理、改善皮肤微循环、外用药物补充细胞营养素，避免细胞损害的因素等，都将有助于减缓皮肤老化的进程。具体而言在保持身体健康的前提下，皮肤保健应注意以下几点：

膳食调配：

保证基本营养，饮食上多食维生素A、B、C、E的食物，多饮水，适度控制高脂肪和咖啡因，浓茶、辛辣食物，不要吸烟。

保证充足睡眠：

 

表皮细胞分裂、新细胞产生是在夜间进行的，尤其2l时至凌晨l时达高峰，5~10时低，因此建议每晚于22时至次日凌晨2时应保证处于睡眠状态，睡眠时间总时以7一8小时为宜。毫不过分地说：尚无优于睡眠的增进美容方法。

精神因素与生活习惯

保持心境的青春，学会放松自己，适当缓解工作及生活中的压力，劳逸结合。平时不要养成做多余面部表情的习惯，如皱眉，以免力加速皱纹的形成。戒烟戒酒，适当加强体育锻炼，增强皮肤对外界环境的适应能力。

防止光损伤：

 

有限度地暴露于紫外线，上午9：00 ~4：00的太阳应避免照射；一年四季都要防晒；直射光要防，还要防反射光；防晒要从儿童时期开始，大多数人在20岁时已接受了一生紫外线剂量的50%以上，紫外线诱发的光老化人约有80%可能发生在生命的头20年，因此防晒要从儿童期开始，重视对儿童的防晒教育，留意环境的危害，尽量避免加快衰老的因素：

注意环境中的额空气、噪声、烟尘的污染，留意电脑、光等的伤害。掌握自身皮肤的特点，遵循皮肤的生理学性质，正确地清洁、润泽、营养和保护皮肤：一般而言，女性以24岁为界，超过24岁的女性皮肤养护应按中年人处理。