35个你必知的日常生活保健小常识

给孩子的奶粉不能冲的太稠

1.严格按照要求搭配水和粉的比例。

正确做法是用配方粉附带的小勺挖一勺奶粉，再用刮片刮平，就是一次的饮用量。有些父母在舀起奶粉后，会先在罐边磕几下，这样做勺中粉量会比标准的多，冲出来的奶比较稠，容易导致便秘。很多家长反映孩子吃配方粉便秘，其实就是冲配比例不对造成的。

2.通过观察尿液来判断孩子是否缺水。

如果孩子每天排尿6—7次，尿液无色透明，就证明水分摄入适中，无需补充；如果尿液发黄，就证明缺水；如果尿量过度，比如每天排尿10次以上，可能就是水喝得太多了。

3.喝完奶后再喝点水。

奶粉含有糖分，为了维护口腔健康，应在吃完奶后喝一口白开水，冲洗一下口腔。

按摩不宜经常做

现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身爱酸痛的老年人几乎都上了瘾，只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。现代人生活活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人（如长时间使用电脑者）经常只做几个不太用力的动作，剧烈运动基本不做，因此大约只有20%的肌肉处于持续运动状态，80%的肌肉处于“休眠”状态。偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果隔三岔五地频繁按摩，反复刺激易使人细小的肌肉纤维断裂。面肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肌肉也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛。

总结：以上盘点的这些养生保健常识，希望大家都能警惕，需要我们学习的地方要学习，需要我们警惕禁忌的地方要禁忌这样身体才能更加健康哦。（文章原载于《大众健康》，刊号：2012/03，作者：张士国；《健康》，刊号：2012/03；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）