35个你必知的日常生活保健小常识

心梗病人睡前喝杯水

心肌梗死的发生时间有一定规律性，一天中清晨容易发生心肌梗死或心源性猝死。因为人从睡眠状态转入清醒状态有一个交接的阶段，这时机体各脏器的适应性较差。再加上睡眠期间人体比较缺水，不少人晚餐进食油腻食物较多，而夜间睡眠时间长达6至8小时，机体容易缺水，血液中红细胞、血小板等有形成分的密度相对增大，血浆渗透压升高，血流速度减慢，可促进血小板在血管壁的黏附、聚集，使急性心梗等心血管事件的危险上升。所以，心血管患者不要怕夜间多尿，应养成在睡前喝杯温开水的好习惯，降低血液黏稠度。绿茶有强抗氧自由基、防动脉粥样硬化效果，冠心病患者也可以适当饮用。

专家还建议，心血管疾病患者在半夜起床上厕所及清晨起床时，应先静躺三分钟，让机体逐渐适应从静止到活动的转变，有助于预防急性心肌梗死的发生。

喝多了别抠喉咙催吐

人习惯喝多了酒后到洗手间用手指刺激咽喉催吐，并认为这是喝酒不“倒”的诀窍。很多人呕吐之后会感觉好受一些，甚至可以继续喝酒。然而。这是一种危险动作，会导致腹内压增高，使十二指肠内容物逆流，从而引发急性胰腺炎。胰腺分泌的胰液本来是一点点进入胃部帮助消化的，但是急性胰腺炎将导致腐蚀性很强的胰液大量增加，并进入腹腔，腐蚀肝胆胰脾等内脏。一般认为胆管疾病是主要病因，酗酒、暴饮暴食、情绪波动、外伤等常为其诱因，表现为持续性右上腹疼痛，伴恶心、呕吐、发热等症状。重症胰腺炎病情凶险，常有生命危险。据介绍，重症胰腺炎的临床死亡率在60%以上。

专家提醒，喝酒宜慢饮，切忌空腹次酒。如果饮酒过量，不能使用镇静剂或催吐，可适当吃些清凉新鲜的水果，能有效缓解稀释肠胃内乙醇的浓度，从而减轻醉态。