35个你必知的日常生活保健小常识

经常喝浓茶 易患高血压

经临床观察，饮浓茶可使血压升高，这可能与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。在日常生活中有些人饮茶后会头晕头痛，这也许是血压升高的缘故。因此，饮浓茶与吸烟、饮酒和饮咖啡一样是引起血压升高不可忽略的因素，尤其是饮茶量大且爱饮浓茶的人群。

据研究，在各类茶叶中，绿茶含咖啡碱少，而含茶多酚较多，后者有消除咖啡碱的作用。因此，患有高血压者适当饮些绿茶还是可以的，但不宜过浓和过多，高血压患者也可以喝普洱茶，因为普洱茶比较温和。

糖如烟酒 应该限制

吃甜食就像吸烟？喝某些饮料如同饮酒吗？美国的一项新研究显示，糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易让人上瘾的物质。

研究指出，一些国家对糖这种影响健康的物质缺乏管理。糖被添加在大量食物中，因此必须采取社会干预手段。研究人员呼吁各国采取与限制烟酒类似的做法，如加税、年龄管制、在学校周围禁止销售等，以控制糖在全球范围内的使用。

相关研究指出，过去50年内，全球糖消费量激增3倍，糖摄入过多造成的肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病在全球高发，每年间接导致全球约3500万人死亡。

爱吃腌肉香肠易致胰腺癌

长期以来，医学界一般认为，肥胖、糖尿病以及吸烟饮酒等一些不健康的生活方式，是导致胰腺癌发病的主要因素。不久前，瑞典医生还发现，喜欢吃腌肉香肠，也容易患胰腺癌。瑞典医生们经过了11次医学试验，提出了他们的告诫：经常食用加工过的肉食，将显著增加患胰腺癌的危险。

研究人员对6600多位胰腺癌病人的病例档案作了认真仔细的分析，发现每天吃50克腌肉香肠，患胰腺癌的危险就要上升19%，要是每天吃100克加工过的肉食，得病风险将会高达38%。

根据现已取得的结果，癌症专家评估腌制食品应该也是引发胰腺癌的罪魁祸首之一。因为先前有许多其他研究证明，过量地食用“红肉”（即牛羊肉和猪肉），不仅会导致直肠癌的高发，而且和胰腺癌的发病也存在一定关系。因此，世界癌症研究基金会建议人们每周吃熟牛羊肉和猪肉不要超过500克，而对于腌肉香肠之类加工过的肉食，则劝告大家“好不要吃”。