35个你必知的日常生活保健小常识

吃安眠药10分钟后再睡

失眠者常需要安眠药帮助入睡，其中很多人会出现烧心的症状，其实，这和错误的服药时间有关。

安眠药有舒张食管括约肌的作用，可引起胃酸反流。服用安眠药之后立即躺下，会使药物粘在食管上，使其不易进入胃中，从而加重胃酸逆流，并损伤食管黏膜。情况轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管引起出血。

因此，好坐着或站着，用适量温水送服药物，利用药物的自身重力作用快速通过食道。一般药物起效需要10～30分钟，服后不宜立即躺下，先静坐一会儿，让药物彻底下到胃里再平卧。

柠檬可以当醋用

柠檬富含维生素C，同时具有降低胆固醇、预防高血压、防止动脉硬化、增强免疫力的作用。平时人们喜欢用它泡水喝，其实，柠檬还可以当醋的替代品。炒菜炖肉做鱼时，切两片柠檬放入其中，和放醋一样提味。也可以用纱布裹着去皮的柠檬挤出汁，还可以用榨果汁机榨汁。用哪种方法看自己喜欢，目的是一个，不用醋也可以起到同样的效果，而且还可以增加荣肴中的维生素C含量。还有人喜欢在身体不适或感冒初期饮用柠檬水，来增加对疾病的抵抗力。

零食吃多了易便秘

女孩喜欢吃零食，有时甚至当主食吃，这很大程度上诱发了便秘。健身教练小张生活中离不开零食和快餐，为了控制体重，小张又刻意控制食量。但她有时喜欢吃零食，零食吃饱了，就不再去吃主食。肛泰医院杜建冶医生说，这可能是引起小张便秘的主要原因。

便秘常见的原因为不良的饮食习惯，零食固然美味，却因缺少纤维素而给肠道蠕动造成障碍。而一味限制食量，又会因为食物残渣积存不足，更易造成便秘，所以生活中我们还是应该合理膳食。