35个你必知的日常生活保健小常识

睡得太晚易做噩梦

土耳其科学家调查264名大学生的睡眠习惯，利用睡梦焦虑指数测量其恶梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与恶梦存在正比例关系。

至于夜猫子更容易做恶梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。

研究显示，三种人更易做恶梦。第一类是年轻人，因工作压力过大，不堪恶梦困扰，来医院诊治的人大幅增长。

第二类是女性。近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过恶梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对恶梦的感觉也更为强烈。

第三类人群是儿童。5至12岁儿童容易因恶梦惊醒，原因是儿童的大脑还在发育，情绪更受外界影响。

别忽视“压力期”

儿童心理学家认为，一般儿童在6岁、12岁和16岁三个关键年龄时会面对很大压力。因为这是他们刚入学或步入另一个学习阶段的时期，父母应该多留意孩子是否发出了承受压力的求救信号，并要帮助他们克服压力。

一般而言，孩子如果在行为或情绪上突然出现转变，很可能就是在向周围人发出求助信号，希望得到关注。其中一些求助信号为：突然拒绝上学、忧郁、容易激动、粗野暴力，或者申诉身体的某个部位疼痛或不舒服。专家提醒，父母要善于认识孩子的求救信号，然后再帮助他消除压力。