春季养生 睡好子午觉

不过，北京中医药大学教授、图书馆馆长张其成则进一步指出，让人体处在一个相对低温的状态确实有利于长寿。但这个温度主要还是指体内温度，外界环境温度不能与体内温度划等号。低温养生人人可以做到。

那么，如何达到降低体内温度的目的呢？张其成教授说，保持低体温人人可以做到：①避免吃高热量食物，吃低热量食物，以免体内火气太大。②老年人夏天提倡自然乘凉，一般不太适合开空调。冬季可以适当开空调，但是温度不要过高，以免引起烦躁。③不主张大量运动、大量出汗，不主张做无氧运动，提倡每天做半小时以上的有氧运动，微微出汗就好。

祝建材则补充了其他方面：①在不感冒的前提下，少穿一件衣。②少吃一口饭：相比较吃得多的人，那些吃的较少的人体温也较低。③宁静放松，保持大脑冷静，有利于降低细胞的代谢速度。④食用养阴食品：养阴食品包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜等；背阴处生的植物如冬菇、蘑菇等；冬季成熟的食物如冬梨、冬枣等。

结语：养生的方法多的很，不要以为只有吃补药，只有去山清水秀的地方游玩才是真正的养生。其实养生就在我们的生活中。只要你想，你就能做到。（文章原载于《健康之友》《发现》《快乐老人报》，刊号：2011.12.11，刊号：2012年第1期，刊号：2012.01.16，作者：秦军，刘惠，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。