四个测试告诉你能不能跑步

目录：

第一章：四个测试判断你是否适合跑步

第二章：记住五要素让你越跑越轻松

第三章：跑步是好的抗衰老运动

编者按：跑步是我们大家平时长做的运动之一，很多人甚至带健身房去跑步。其实跑步的好处有很多。很多胖美眉这可时候都开始跑步减肥了。但是适合不适合跑步，你说了不算。下面小编就和大家一起来看看吧！

四个测试判断你是否适合跑步

跑步者常有一种误解，因为我们跑步，双腿就会强壮，跑得越多就越强。

如何判断身体是否完美地适合跑步要求？《跑步者的世界》给出了4个测试，如果你做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。

测试一：腿筋灵活性

用一条拉伸绳或者绕圈的毛巾，做直腿脚筋拉伸，尝试将一条腿与身体成90度，保持几秒钟，然后换腿。如果你不能达到90度，放下绳索，重复拉伸动作，朝胸部方向轻轻压腿背，双脚各做两次。如果要达到更好效果，每天都做这一拉伸动作。