骨科专家建议 保护骨骼健康做好五点

女性发病率高于男性

华侨医院的骨科主任林医生说：“骨质疏松是一种常见病、多发病。老年人骨质流失的速度比骨质形成的速度快，骨量下降，骨质逐渐变脆，易患骨质疏松症。患有骨质疏松症的人，即便是很轻微的摔伤，也容易摔出骨折。”

随着骨骼变得疏松脆弱，常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。林医生说：“骨质疏松的症状容易被忽视。一般来说，出现酸痛疼痛时，骨质疏松已经很严重了。但很少人到医院检查骨骼健康。大部分人像张大爷一样，等摔伤后到医院治疗，才知道患了骨质疏松症。”医生建议，女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人，每年应做一次骨密度检查。

 

林医生说：“从年龄分布上看，老年人是骨质疏松症的多发群体。从性别分布上看，女性患者多于男性。”

老人应多运动

如何预防骨质疏松？林医生说：“老人家应该多晒晒太阳，多运动。因为紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素Ｄ。具有活性的维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。”

有些人认为，老人家摔了一跤，骨折了，应该躺在床上多休息。林医生说：“这种说法是错误的。如果是年轻人骨折了，症状轻微，可以在床上躺两三个月，休息治疗。但老年人多只能在床上躺两三个星期。因为老年人如果不运动，就不利于新陈代谢和钙的吸收，骨质疏松的症状容易加剧。”

 

医生建议，除了多运动外，市民平时可多吃一些含钙的食物，如牛奶等乳制品、海产类、虾米、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、果仁及干果类等，以预防骨质疏松。