骨科专家建议 保护骨骼健康做好五点

想要骨骼健康 学会自我管理不让骨头成易碎品

稍不注意就骨折，不少老年人的骨头为啥易成易碎品？浙江大学医学院附属第二医院关节外科主治医师吴浩波说，骨质疏松症是老年人常见多发病。随着社会人口老龄化的到来，骨质疏松症的发病率越来越高。如何有效地防治、规范地诊治，是目前亟待解决的问题。

腰酸背痛可能 就是骨质疏松症

很多人不知道骨质疏松的严重性和危害性，所以没有引起足够的重视。吴浩波说，骨质疏松发病隐匿，发病早期一般无特殊症状，但到了中晚期会出现腰酸背痛、身体变形等症状。不少病人都是在发生骨折后，才发现原来自己老早就骨质疏松了。

 

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

对于老年患者，应该保持适度的运动来保持内源性的骨代谢活力，保持肌肉的灵活性和力量，全面推迟骨骼的老化时间，将是好的防治骨质疏松的方法。另外还要注意合理营养，钙是骨骼维持强度所必需的要素，利于骨矿物质沉积。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少、食欲差、消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入。

培养良好习惯也是预防骨质疏松的一个重要环节。吸烟能增加血液酸度使骨质溶解；饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。

骨关节炎也是 老年人的多发病

骨关节炎多发于中老年，严重影响患者的健康和生活质量。我省骨关节炎患者约有400万人。多数人在医院得到的x线报告上面会写有“退行变”等词语，大多数情况下也就是指骨性关节炎的表现。

一旦得了骨关节炎，就会影响关节的功能，出现包括疼痛等症状，早期往往是运动痛，严重者可以是静息痛，如果一直得不到妥善的干预，后可能出现关节的畸形，甚至丧失行走能力。

 

骨赘也就是俗称的骨刺，是骨关节炎经常伴发的病变，也是导致膝关节疼痛的一大原因。

如果得了膝关节骨关节炎，自己也需要做很多事情来控制和减缓疾病的发展。目前，已经有多个随机对照研究表明，患者的自我管理可显著减轻疼痛，这种自我管理费用低廉，且没有害处。吴浩波提醒患者，合理控制体重成为专家的共识，被认为是有效的手段之一。另外一些患者误认为加强运动对骨关节炎的康复有效，其实这个认识有误区，比如上山、爬楼、持续奔跑直至无氧运动，这些对骨关节炎反而有害。合理的训练是低负重的有氧训练，比如散步、自行车、泳池训练均可以采用。

衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓骨骼的衰老，减轻骨病带来的伤痛。