中医养生 如何避风邪

古人主张从哪些方面进行养生

体育锻炼

导引、按跷和吐纳术等在古代养生中占有重要位置，它包括近代医疗体育中的气功、按摩、大气疗法，以及拳术和日光浴等。汉初道家淮南子的“吐故纳新”，嵇康养生论的“呼吸吐纳，服食养身。”唐代孙思邈千金方中的“调息法”，以及后世的“静息疗法”等，可以说都是现代气功疗法的前身。三国名医华佗谓：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”因创五禽戏以锻炼身体。

古人亦很重视煦照阳光的益处，甚至在夏季亦劝导人们要“无厌于日”，认为“空气可疗百病”，强调室内要空气流通，经常去室外散步，呼吸新鲜空气来疏通气血，增强健康。关于按摩导引术，有的主张，“发宜常洗，面宜常搓……齿宜数叩……浊气宜常呵，清气宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩……肢节宜常摇，手心足心腰 眼宜常搓，皮肤宜常淋浴……”。

笔者认为，坚持体育锻炼，能改善血液循环，防止动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生；能增强神经系统的调节功能，提高对外界环境的适应能力；能增强肌肉的力量和关节的灵活性，防止肌肉萎缩和骨骼老化变脆。

近年来，国家体委编制的“意拳站桩功疗法”，又新编了胃下垂操，呼吸操和关节操等，形成了我国独特的医疗体育系统，为我国人民的健康作出了应有的贡献，在预防疾病，治疗疾病和保持健康方面起到了一定的作用。

节制性欲

中医认为纵欲不但与病情的进展、疗效的好坏有着密切关系，同时对身体的健康也有着不良的影响。所以常常告诫人们应节制性欲，避免房劳太过和醉酒入房，以保养肾精，固护先天之本。性交过度则肾亏，影响人体各种功能，出现腰酸腿软、头晕耳鸣、心悸失眠、少食健忘、判断力差、精神恍惚、发须早白、牙齿动摇等早衰现象。