孩子未来早知道 如何孕育健康宝宝

饮食结构不合理

比如，孕期盲目进补，大量摄入高热量、高脂、高糖的食物。

运动量不足 不少孕妇及其家人，由于担心体力活动会“动胎气”，影响胎儿健康，于是怀孕期间会让孕妇尽量避免一切运动的机会，甚至放弃工作在家休养。由于运动量过少，平时摄入的营养素很容易堆积在体内，造成体重快速增长。其实孕妈咪在怀孕期间适度的工作及运动对胎儿是有益的。国外专家认为，胎儿会根据子宫内的环境对他们的生理状况做出相应的调整，以应对出生后的环境。运动也可能对孩子未来的健康起至关重要的作用。

孕期营养要保证

目前科研人员逐渐认识到许多新生儿发育不良、出生缺陷或成年后疾病均与母体孕期营养不良有关。因此，应重视孕妇的营养补充，以保证胎儿的生长发育。孕期由于胎儿生长的需要，孕妈咪也需要贮备更多的营养素为分娩做准备，因此要特别注意平衡膳食，保证足够的热能、蛋白质和各种营养素的供应。

常吃含铁丰富食物，同时补充维生素C以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血的发生。调查发现在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村患病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因为铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，也影响胎儿的生长发育以及出生后的智力水平，建议孕妈咪在孕期适量补充铁、叶酸或维生素等。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高。叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率约为3.8%的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。