24个生活小细节 影响你的记忆力

●7种提高记忆力的方法

1、早餐来片吐司

有的女性为了魔鬼身材，视碳水化合物为洪水猛兽，殊不知缺少碳水化合物会使记忆力受损。研究发现，不吃碳水化合物的人在记忆测试中得分较低。原因何在?因为脑细胞离不开碳水化合物。碳水化合物进入人体内，被转化为葡萄糖，通过神经细胞提供能来那个。减少碳水化合物就意味着为脑细胞提供动力的燃料减少了。选择全麦食品和其他复合碳水化合物，能够更加稳定地转化为葡萄糖，不会出现骤升骤降的情况。全麦饼干或一片吐司、一个炒蛋、一杯浆果，这样的早餐定能开启你的记忆大门。

2、打跆拳道

《大脑的佳朋友》作者之一桑德拉·埃莫顿博士介绍，运动能够增加脑供血，提供所需的氧气和葡萄糖。《学习与记忆神经生物学》的一项实验表明，剧烈运动后背单词，记忆速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道这种需要记住会路的运动，改善记忆力的效果则更佳。

3、变换常用的字体

变换备忘录的字体你习惯使用宋体吗?不妨试着用一种稍微难以辨认的字体吧。研究显示，这个小小的改变能够很好地改善长期记忆。辨字体可以使人脑的处理中心接受更有难度的挑战，从而减少健忘的发生。

4、亲近大自然

午餐后上谷歌下次度假该去哪儿?周末看哪部电影好呢?研究显示，如果你每天抽出一小时上网搜索自己感兴趣的事，能够刺激控制短期记忆的额叶。该研究负责人盖瑞·萨默尔博士还解释道：“当你在网上搜索你感兴趣的信息时，包括决策制定，视觉空间，语言技能在内的神经回路会变得十分活跃。”

不过萨默尔博士也提醒，盲目地在网上瞎逛并没有增强记忆力的效果，因为“这样做太简单了”。