春天准妈妈养生保健 慎防患风疹是关键

加强锻炼.增强体质

育龄妇女在怀孕前，要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减轻心理压力。怀孕后，孕妇不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的心情。

加强自我保护意识遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所，孕妇好戴上门罩，避免与病人和带病毒者进行近距离接触。要注意讲究个人卫生，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根据天气变化，适时增减衣服，防止着凉。如果家里有呼吸道疾病病人时，要注意做好消毒、隔离。

注意均衡饮食和饮食卫生孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。如果有胃肠道反应，要适当地调整口味，少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食或影响进食，否则会导致机体抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

在饮食方面孕妇春季宜多吃含高蛋白质的食物，如鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭;核桃、芝麻、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫能力。

特别提醒 怀孕前3个月内，一旦患上呼吸道感染。千万不要自己乱服药，特别是抗生素，以免影响胎儿。要尽早到正规医院就诊，明确病因后，按医生的嘱咐治疗。