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专家支妙招调理数码病

专家支招:

1.“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

“无论是看电脑还是看手机,都应稍微俯视屏幕。”专家建议,市民可调高坐椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

此外,用电脑的时间不宜过长,对成人来说,每隔一个小时就要起身活动活动,远眺;如果是儿童,时间间隔还应进一步压缩,年龄越小,时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

工作时别忘了经常练习上下眨眼,或将眼球尽量向左、右、上方看,类似“翻白眼”,这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

调整计算机屏幕上的亮度,既不能太暗也不能太亮;使用计算机时可将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

对于干眼较为严重的人群来说,可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水,在用眼间隙帮助补充眼睛水分。

2.光线不足别看手机

专家还特别强调,好在自然光线或明亮的室内光线下面对屏幕,因为在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机,势必强迫瞳孔放大,并且要用力收缩睫状肌、努力实施调节功能,此时用眼十分费力,容易产生视疲劳,这就是所谓的“暗室效应”。

另外,干燥室内使用空气加湿器也是不错的办法,有条件的话还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼,这样既可以保持身边环境的空气湿度,在眼睛疲劳的时候,还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼,放松双眼。

专家提醒,一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就应到医院看专科医生。

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