学会快慢有节张弛有度 科学养生延年益寿

6.常看医生。

无论男女都应该经常看医生，年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康，40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。

7.保持乐观。

涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现，乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现，乐观者更长寿，生活方式更健康，更能防病抗病。

8.务必结婚。

2006年，美国芝加哥大学一项研究发现，与独身者相比，结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在经济上更有保障，平均多活4年。

9.适量饮酒。

适量饮酒（女性每天1杯，男性每天2杯，特别是红葡萄酒）有助于防止心脏病，延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。

总结：以上盘点的这些长寿秘诀以及延年益寿9步法，养生功效非常高，大家不妨照着做做试试吧，那么你的健康将会伴随你到很久哦！（文章原载于《南京日报》，作者：沈洋，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）