还准妈妈舒心睡眠秘笈

孕妈咪们临睡前的注意事项

1、牛奶含有丰富的营养，具有安眠的作用，但是注意请一定要在睡前两个小时喝。

2、可以进行适当的运动，这样可以利于缓解一些失眠症状，但是也要注意要在睡觉前3小时结束运动。

3、为了能有个安稳的睡眠，在睡前好不要喝过多的水或汤。

4、睡前可以吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

提示：忌用药物安眠

失眠可以说是人们在日常生活中的比较常见的一种症状，通常靠自我调节来改善睡眠之类，也可以服像苯巴比妥、安定火利眠宁之类的来催眠。但是像这种催眠药不能长时间使用，否则会让人对此产生依赖性及成瘾性。

总结：怀孕中的准妈妈们在怀孕期间不能够再拥有以前的睡姿，因此常常会觉得水的很不舒服，这一点准妈们要学会克服，另外睡前注意事项也要牢记哦。