生命在于运动 如何让锻炼生活化
目录：
编者按：生命在于运动，只有不断的运动才能够让我们拥有健康的体魄。但是有人似乎有在抱怨说自己没有时间健身了。其实只要你想，健身无处不能。看看别人是如何将健身融合到生活中去的吧！
如何让锻炼生活化
我从45岁开始锻炼，至今已有17个春秋。62岁的我，吃得好，睡得香，走起路来有使不完的劲。同志们都说我年年不见老，问我有什么养生窍门，我说“生命在于运动”呗。可有些老年人为难地说，谁不想运动？时间、场地、设备，什么条件都没有，咋炼？
我说，只要你愿意锻炼，不需任何条件。当然，我说的锻炼不是指在运动场上的冲锋陷阵，而是在生活中挤时间锻炼，让锻炼生活化。
人再忙，总要生活吧，只要生活就能锻炼。生活就是锻炼，寓锻炼于生活。
老人常常怕体力不支而不进行长时间的锻炼。那么，不妨参考我的生活化锻炼法，将锻炼化整为零，与生活、学习和工作相结合，轻轻松松地锻炼！
每天睡前醒后都是锻炼的好时机，“床”就是锻炼的好场地。首先选择一个舒适的姿势，或仰卧或侧卧，全身放松，闭上双眼，平静呼吸，安然入睡，这能提高你的休息效率。一觉醒来，先别忙着起床，静静地躺着，做十几次深呼吸，然后揉揉眼睛，自我按摩一番，等头脑清醒了再起床。
吃饭也大有学问。吃饭本身就是一种很好的运动。咀嚼可使咀嚼肌得到锻炼，细嚼慢咽不但可使食物更易消化和吸收，慢慢享受美食的滋味，而且可使你更自如地控制表情肌。请留出时间从容地享受一日三餐吧，肯定有利于健康。
