柔软瘦腰瑜伽 甩掉赘肉塑造迷人曲线

第二式：仰卧举脚

1、仰卧在垫子上，左腿伸直，右腿屈膝，两手分别拉着皮筋的两端，大小腿成90度，大腿与地面垂直，右脚彩珠皮筋的中间位置。

2、保持第一步骤的姿势，然后右腿往上伸直，上身不动，腹部保持紧张状态。

3、两手拉住皮筋的两端，右腿弯曲，同时向上卷腹，然后还原动作，动作重复3次。

4、仰卧在垫子上，两腿屈膝，大腿与地面垂直，两脚踩住皮筋的中间位置，双手于大腿两侧抓住皮筋两端。

5、保持第四步骤的姿势，然后双手用力抓住皮筋瘦腿卷腹，动作反复3次。