床上运动让宅女拥有好体态
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编者按：天气慢慢的变热了。宅女们就更加不愿意出门了，但是不想出门并不代表不想拥有好的身材啊！那么整天宅在家中的你知道如何才能打造美好身材吗？下面小编就和大家介绍一下吧！
宅女越宅身材越好的床上运动
每到周末就是宅女幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。
动作一：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
作用：提臀，消耗腰腹部位的脂肪。
动作二：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。
作用：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果
