中老年人眼部保健秘笈
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编者按：眼睛是人们探视美丽大自然的渠道，也是人们心灵的窗口，眼睛对于人们的重要性不言而喻，因此，人们要学会好好的保护自己的眼睛。尤其是眼睛问题较多的老年人。那么，老年人如何保护眼睛呢?眼睛保健策略有哪些?如何预防老年眼部疾病?
中老年人如何进行眼睛的保健
一、 及时调节情绪，保持良好轻松的心理。
更年期中老年人的不良情绪或对病情心理压力过大，都会造成内分泌的紊乱，进而加重病情或诱发其他疾病，如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。所以，中老年人要注意控制自己的情绪，多听音乐，多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动，保持心理上的健康，这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。
二、 形成良好的行为习惯， 减少眼睛的视疲劳。
老年人起居要有规律，不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠;看电视好要三米以上;用眼时间好不要超过一个小时，青光眼患者不要超过40分钟;不要看字体过小的报纸;学会经常放松眼睛，多眺望远方，多对眼部周围穴位进行按摩;中老年人好不要吸烟，烟草中的尼古丁可引起视网膜痉挛，造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换花镜，减轻眼睛的视疲劳。
三、积极进行锻炼，增强体质，保持眼睛的调节功能。
中老年人平时要积极锻炼，但尽量参加一些运动量不大的体育活动，如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等，以增加体质，延缓衰老，保持眼的调节功能;尽量避免力量型运动和对抗性强的运动，这会使眼压增高。
