江苏民福康科技股份有限公司 养生运动 瑜伽

减肥治颈椎瑜伽好方法

六、站立舞姿式

做法:

1、站站在椅子后,左手扶住椅背。

2、左腿往后弯曲,用左手抓住左脚踝。

3、呼气,上身慢慢往前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢还原。

4、换另一侧重复,双侧各做2次。

夏季减肥治颈椎 8瑜伽好方法

功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经。同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态。

七、椅子骆驼式

做法:

1、站在椅子后方,双手扶住椅背,双腿打开。

2、吸气,挺胸收腹,头部往后仰。

3、保持正常呼吸4次,然后还原,重复做3次。

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功效:强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

八、椅子上冥想放松

做法:

1、坐姿,上身挺直,双手放在大腿上方,放松,闭上眼睛。

2、均匀呼吸20次后,张开双眼。

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