2式丰胸瑜伽 丰满胸部大起来

猫式延展瑜伽STEP BY STEP

STEP1

猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。

STEP2

双手往前移动撑地，臀部往后方推移。

STEP3

吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。

Tips：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。