5法让健身变伤身
8个经典TRX训练动作：
前倾提踵、前冲抬腿、悬挂箭步蹲、悬挂俯卧撑、仰体侧摆、后撑深蹲、俯身提膝、侧支撑折体
提示：
在悬吊中完成动作，能调动全身肌肉主动寻找平衡，训练身体稳定性。TRX健身系统针对现在人们生活节奏快、坐姿时间长、健身时间短的特点没计了一系列动作套路，包括上肢、下肢、核心训练以及柔韧性训练，而每一个套路中又包含几十种动作。同时，改变练习中身体支撑点的位置、支撵面积的大小、悬垂点的高低和主绳的长度又可以增加或降低动作难度，产生不同的训练效果。
结语：当然再好的健身计划也是要付诸于行动的，只有坚持才王道。想要在健身中取得不错的效果的话，唯有合理的健身计划加上不懈的努力。(文章原载于《健仕》，刊号：2012.05，2012.04，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
