爬楼梯健身老年人慎选

目录：

第一章：爬楼梯锻炼 因人而异

第二章：胃也需要锻炼

第三章：走走跑跑的间隔锻炼更燃烧脂肪

编者按：爬楼梯健身虽然是一个不错的健身方式，但是对于老年人来说，爬楼梯锻炼身体也许并不能收到什么效果。相反还会给老年人的关节带来损伤。

爬楼梯锻炼 因人而异

爬楼梯曾一度被认为是锻炼心肺功能经济的锻炼方式，但有的医学专家认为爬楼梯会导致人的膝关节受到损伤，因而不建议老年朋友爬楼梯。那么身居高楼的老年朋友究竟是爬楼梯好，还是乘电梯好呢

爬楼梯的好处

总体而言，老年朋友是不宜采用爬楼梯的方式来锻炼，但对于身体状况一直都不错的老年朋友，适度地爬楼梯其实也是一种不错的镪锻炼方法。

国外一家健身研究中心曾对爬楼梯运动爱好者进行过追踪测试，一致认为爬楼梯运动有以下五大好处：

一是有助于保持关节灵活，增强韧带和肌肉力量，防止关节与肌肉出现退化性变化;二是有助于增强心肺功能，使血液循环畅通，防止高血压病的发生;三是抑制肥胖;四是促进食欲，增强消化系统功能;五是使神经系统处于佳休息状态，有助睡眠和避免焦虑。

如果一个人从青年到老年都采用这种方式锻炼，那么他完全有理由将爬楼梯进行到底。