辛辣养生 中医帮你寻找长寿秘诀

中医养生锦集

1.以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。

2.名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。

3.肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气，肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则掼肾气;肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气;脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气;心痛者宣减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。

4.减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。

5.无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能做阳。静能伤阳，亦能敛阳。

6.病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。

生活细节巧养生

1.以坐养神：适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快，烦闷消除等。坐姿可端坐、掌坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平德，入座后姿势要端正，自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

2.以立养骨：适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳.端正.两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宣固定某一侧。

3.以卧养气：卧姿一般宜向右侧卧.双腿微弯合理。这种双腿徽屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放橙，心脏不受压，有利于心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。

4.以行养筋：不拘形式的步行，可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病能力。

十要：面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要长叩，背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。

十八伤：久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，极忧伤心，过悲伤肺，至饱伤胃，多恐伤肾，多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓。