“苦夏”科学养生

夏天睡眠很有讲究

（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

（2）注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

（3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。

（4）午睡：夏季提倡的养生方式是午睡。对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡还可以作为一种补偿。但午睡时间好在1个小时左右，不要过长。

夏天运动需要注意些什么呢？

（1）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

（2）运动后要及时补充水分，但是别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是好的饮料。

总结：以上盘点的这些夏季科学养生方法，很实用，也很有效，大家不妨照着这些方法去做，那么你就能安然度完整个夏季了。