减肥操 看着电视来瘦身

上午是减肥“黄金时间”

一条微博称，每天上午9-11点坚持按揉阴陵泉、血海穴和太白穴，瘦大腿效果显著。阴陵泉(在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处);血海穴(让同事与你相视而坐，对方用右手掌包住你的左膝盖，五指自然指向前方，大拇指指尖所在的位置);太白穴(当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴)。

上午确实是减肥的黄金时间段，但肥胖患者有脾胃积热、脾胃虚弱、情志失调、肾气虚弱等多种不同情况，在穴位的选择上要因人而异，不分个体差别地选择穴位，碰上对症的，自然效果就佳，如不对症，体质反而受破坏，使免疫力下降。

具天津市中医药研究院附属医院(长征医院)推拿科医师张勇介绍，若想减肥效果好，“辰时”“巳时”都是黄金时间段。因辰时(7-9点)与巳时(9-11点)都是脾胃经主事，特别是巳时主脾经，此时脾经气血旺盛，所以，7-11点期间按摩脾胃经，可以使脾胃经精气旺盛，消化效果好。

西医认为，一天中，6-10点新陈代谢快、强，此时进食，消化吸收能力强，所以也认为，上午减肥效果好。

按揉微博中提到的穴位，可针对有脾湿、胃热湿阻等脾胃型肥胖的人群，这类人群多为暴饮暴食、饮食不容易消化。但是，肥胖人群常见可分为不同类型，如脾虚湿盛、脾肺阳虚、胃弱湿盛、肝郁气滞、气滞血淤等。如果只按揉微博中提到的3个穴位调理脾胃经，那么对其他几型肥胖人群的减肥效果影响都不大。

从减肥角度来讲，穴位选择因人而异，好在医生指导下进行。对于大多数人来讲，按揉阴陵泉、血海穴和太白穴不如按揉足三里。

阴陵泉健脾利肾、利水渗湿，可缓解浮肿，对水湿型肥胖效果会好些。血海穴是生血和活血化淤的要穴，需要健脾化湿、调经通血的肥胖人群比较适合。太白穴适合于需要健脾利水的肥胖人群。而按揉足三里可促进新陈代谢，实现全身调解。如果单纯为了减肥，除合理饮食、运动外，可按揉足三里来进行辅助，建议每天上午按揉足三里5分钟即可。