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增加生活的热情 休息也要讲科学

也许你可以做以下尝试

早睡早起。试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

独自行走。不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,其实你并没有完全体会到它的妙处。

旅行。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。

去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

做点困难的事。如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现,解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师,一个月以后完全康复。所以,压力特别大的时候,你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是好的恢复热情、调节情绪的方法。

近几年,知识分子“过劳死”屡见报端,如年仅32岁的中国社科院学者萧亮中,36岁的清华大学讲师焦连伟,46岁的清华大学教授高文焕,36岁的浙江大学教授、博导何勇等。严峻的现实向许多中青年知识分子及管理层敲响了警钟。

近,专家提出了健康的“种子”法则,即基本的健康要素包括睡眠(Sleep)、情绪(Emotion)、运动(Exercise)和饮食(Diet)。它们构成健康的“种子”法则(S-E-E-D法则)。其内容包括:(1)睡眠法则:合理睡眠,午间小憩;(2)情绪法则:情绪稳定,心态平和;(3)运动法则:有氧运动,动静结合;(4)饮食法则:科学饮食,营养均衡。它在人们的日常保健中起着非常重要的作用,是保持健康的基本要素和首要法则。

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