八招养成喝水习惯

正确饮水的Time Table

早晨

睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道，消除便秘。

白天

每天10次，每次1杯水，补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水多不超过2杯。

饭前1杯水

人体对于水吸收率高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用，甜食过后，推荐饮用硬水。

夜晚

沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。喝酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。就寝前必须饮用1杯水，及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。

总结：以上盘点的这八个督促你多喝水的妙招，大家一定要多多用哦，对身体健康有极大好处。