力蕴于内 太极拳劲力探讨

4、丹田的运气训练

太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。

静守丹田，待丹田气满充实后，即自然呼吸发动，意想开则气发于丹田充达全身而肢体开，意想合则气收归丹田敛入骨髓而肢体合。开即放，合即收。意想转圈时，则丹田内转，气亦转，发动肢体同时转。如此开合鼓荡，聚散收放，循环周流，越练丹田之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤，犹如充满了气的皮球一般，在旋转，在滚动，惟有丹田在吞吐呼吸和内转。丹田气越足，则周身气力和内劲越大。

5.整体劲的训练

太极拳技击时，非常重视整体劲的作用，要求“气势团聚”。

练太极拳的整体劲遵则为：(1)意欲向上，必先寓下;(2)意欲向左，必先右去;(3)前去之中，必有后撑;(4)上下左右，相吸相系;(5)对拉拔长，曲中求直。照此遵则练习，整体劲定能产生。

总之，劲力的产生不是朝夕之功，要持之以恒。先求小目标，再求大目标。以理练拳，以拳证理，反复验证，不断总结，水到渠成。