使用电脑健康坐姿

目录：

第一章：白领需知使用电脑的正确坐姿

第二章：电脑族调整坐姿 前俯后仰可防腰椎病

第三章：适合电脑族OL的舒缓体操

编者按：同样是在电脑前坐一天，但是为什么别人病没有什么感觉。而不却觉得腰酸背痛呢？长时间下来，你觉得颈椎病离你还远吗？

白领需知使用电脑的正确坐姿

长久坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

上班族工作的基本坐姿：

 

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。