夏日排毒瘦身十饮品 越喝越轻盈

24小时排毒法 瘦身减重轻盈一整天

长期便秘，不但会影响健康，还可能造成腰围增粗，体重居高不下！小编教你“24小时排毒法”，轻轻松松击退便秘，成功瘦身减重！

“宿便”小辞典

医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次好。

每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能成功瘦身减重，让你天天神清气爽，身体轻盈一整天！

刚起床 喝杯盐温水

每天造成空腹时，先喝一大杯温开水（好是温水，能增强肠胃的蠕动），或可加入少许盐（能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便）。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前 小腹按摩

Step1：早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2：轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

Step3：等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

早餐：纤维多多

从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后 便意产生

肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。