流火季节最要养心

1.健脾补气血

脾虚而气血不足，心脏就容易衰老，所以日常的健脾补气血很重要，充足的食品摄入是第一步。市场上出售的多种维生素复合片也是很好的选择，毕竟大多数人都有挑食的习惯，而维生素复合片除恰可以弥补食物中的不足，使得我们体内制造气血的原材料处于充足状态。

自制健脾补益气血而且强壮心脏的凉茶：

成分：甘草3g、五味子6g、西洋参3g：

口感：酸甜、微苦，长时间饮用可以起到健脾益气，强壮心脏的作用。

2.按摩足三里

如果我们平时能够经常对足三里穴进行推揉或艾灸(每次10分钟左右为宜)，就可以从补益气血的源头上强壮我们的心脏。

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

3.减少

中医认为“汗血同源”，流汗过多就会导致血管内液体的暂时性减少基本等同于气血的耗损。所以，无论是让我们汗流浃背的酷暑时节，还是大汗淋漓的健身运动后，我们都会在事后感觉到一身疲乏。所以出汗要把握分寸，身体微微有汗时是好的出汗状态，好不要每天都是淋漓大汗。

4.控制体重

超标的体重，也是心脏杀手。一身脂肪相当于我们背负着几十斤重的东西在生活或是工作，会增加心脏承担，加速心脏的老化以及增加气血的耗损。但减肥要注意选择适合自己的方式方法，尽量把体重恢复到正常什以下这样心脏的寿命才不会减少。

5.饮水不要过量

饮水也要适量，每天在1200~2500mL，不可过多。过多的水也会造成肾脏和心脏的负担。