运动健身 抖空竹“抖”出好身体

目录：

第一章：运动健身 抖空竹“抖”出好身体

第二章：踢毽子 轻松踢走颈椎病

第三章：健身只需动动手

编者按：抖空竹是我国独有的一项杂技项目，在北方地区尤为盛行，一般逢年过节时，就会有人刷上一段，添加节日气氛。从现代医学角度看，抖空竹可以促进人体的协调能力，促进血液循环，还能提高视力。

运动健身 抖空竹“抖”出好身体

全身运动 促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

精神集中 提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑做出正确的判断，从而准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。