减压瑜伽效果好

OL办公室减压瑜伽 改善体质虚弱

椅上金刚坐式

功效：可消除压力与疲劳，稳定情绪，练习时充分做丹田深呼吸，促进血液循环，改善体质。

体位详解：

1、与椅子同方向直立于椅子左侧，双手自然下垂。

2、左手轻扶椅背以稳重心，右腿屈膝跪于椅上。

3、左手向后扶住椅背，双膝跪坐椅上，并尽可能护胸，停留数秒做深呼吸。

4、双手自然垂放腿上，行丹田深呼吸法。

在练习的时候，若无法静心，可将双手合掌以帮助静心。

重复做3-5遍，长期练习，有助改善体质。

椅上莲花坐式

功效：功效：配合呼吸的行进，使精神与肉体合一，心灵平静，增加自信，强化体质。

体位详解：

1、双脚并拢坐于椅子，双手自然垂放，挺直腰背深呼吸。

2、右腿曲膝，将右脚背拉置于左大腿上。

3、左腿曲膝，将左脚背拉置于右大腿上。

4、双手拇指与食指结成圆圈状，其他三指伸直，分别放于两膝上。

5、挺直背椎，放松双肩与背部，行丹田呼吸。

6、还原，放松双腿。

总结：办公室的白领们常常会觉得自做没有更多的时间来做养生保健运动，那么，不用着急，以上小编为您盘点的减压瑜伽阿斯办公室就可以轻松做，一边工作一边做，来尝试下吧。