这样挑食材会丢了营养

四、仍掉了美容强身的好宝贝

扔掉能够吃掉的骨头和骨髓、扔掉软骨

评点：动物的骨头实际上是营养的宝库。通常大家认为它能够补钙，其实它的钙很难溶出被人体吸收，而其中的硫酸软骨素、骨胶原都是对美容非常有益的东西，松质骨红骨髓中的铁，白骨髓中的长链多不饱和脂肪酸，也是有益健康的宝贵资源。

对策：把骨头多少煮一煮，好用压锅压软，然后能嚼的尽量嚼碎，把汁液咽下，柔软有干脆吃掉。

五、仍掉了大名鼎鼎的胶原蛋白

扔掉鸡鸭的皮、扔掉鱼的鳞

评点：皮里面富含胶原蛋白，对皮肤有益。虽然脂肪高一点，但其脂肪的饱和程度较低。鱼鳞当中则不仅含有很多胶原蛋白，更有大量的钙。

对策：用皮单独煮汤，使其中的胶原蛋白和香味物质溶出来，然后把油去掉，加一些大白菜煮汤，鱼鳞则可以刮下来，倒在炖鱼的锅中小火慢炖，然后连汤汁喝掉。