小心加重便秘的11误区

导致便秘的这些情况你知道多少

事实一：乳制品会导致便秘

如果您不耐受乳糖，吃乳制品可能会导致便秘。一项研究发现，乳糖不耐受的儿童易患便秘。大多数乳糖不耐受的患者每天至少会吃一点乳制品。如果少量乳制品会导致您出现便秘，请咨询您的医生。

事实二：误食口香糖可能会引起便

这是真的!但只在极少数情况下发生，而且大多是小孩子无意间吞下口香糖的情况。有时短时间内吞咽大量口香糖会形成肿块，从而阻塞消化道，尤其是当与其他难消化的东西一起吞下的时候。阻塞会引起便秘。但对于大多数人来说，难以消化的口香糖会通过消化道，并终像其他很多食物一样被排出体外。因此，偶尔误食口香糖并无大碍。

事实三：度假会引起便秘

旅行会改变您的日常作息及饮食，从而引起便秘。多饮水可避免因脱水而导致便秘，尤其是在乘机旅行时。同时，要多走动，比如，在等待转机时或长时间驾车旅行中途均需走动一下。其他旅行小贴士：多运动、限酒，以及注意吃水果和蔬菜。

事实四：情绪会影响排便规律

抑郁症可能会引发便秘，或加重便秘症状。可通过冥想、瑜珈、生物反馈及放松技巧来缓解压力。穴位按摩或指压按摩也会有所帮助。另外，腹部按摩有助于使腹部肌肉放松，从而促进排便。

事实五：药物会引起便秘

某些止疼药、抗抑郁药、降压药及帕金森氏症治疗药都可能引起便秘。摄入过多的钙和铁，也能导致便秘。补钙，尤其是与其他补充剂或粘结大便的药物同服，也会导致同样问题。如果您有这方面的担心，请咨询医生。