健身时刻 这些症状要留意

动起来 改善你的心理品质

体育活动需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧的意志、勇敢果断的性格等心理品质，因此，根据个人心理素质有针对性地进行体育锻炼，对培养健全的心灵十分有益。

l、假如你觉得自己性格孤僻不合群，不习惯与人交往，那就应选择足球、篮球、排球及拔河、接力赛跑等等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，锻炼自己与其他成员互相配合、交流沟通的能力，会帮助你慢慢地改变孤僻性格，逐步适应人际交往。

2、如果你感到自己胆子小，做事怕风险，性格腼腆，容易脸红，那应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤等活动。这些活动要求人们不断克服害怕、摔倒、跌痛，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一段时期的锻炼，你的胆子自然会大，处事也会变得老练。

3、如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、对他人缺乏信任，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强瞬间判断力，并形成果断的个性特征。

4、倘若你发现自己遇事易急躁，忍耐力较差，感情易冲动，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车等缓慢而持久的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动、增强自控能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。这些运动都需要耐心，可培养一种延迟满足感的心理。

5、如果你感到自己做事总是担心完不成任务，总是缺乏信心。那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。

6、假如你感到自己遇到重要的事情容易过度紧张失常，就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为赛场形式多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

生命在于运动。运动不仅能够强健体魄，而且在运动中，能够让人忘记烦恼、忧愁，从而改善人的心理健康状况。