千金难买觉 1枕保安睡

入睡困难可试用操纵二法

《老老恒言》云：《南华经》曰：其寐也魂交;养生家曰：先睡心，后睡目。俱空言拟议而已。愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐;纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及。惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。

失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状。 《南华经》说：“入睡，是因为魂相交而达成的。 ”养生家说：“睡眠应该先让心睡眠，然后眼睛才能睡眠。 ”其实，这都是些原则性的话罢了，对入眠没有太多实际意义。想要安然入睡，可以试用“操”、“纵”二法。

所谓“操”法，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后可以渐渐进入梦乡;所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的宇宙之中，这样也可以进入一种朦胧的状态，渐渐地入睡。